jak zrobic

[...] postanowiłem dziś. A wiec moim postanowieniem nowo rocznym było zrzucić nadwagę jestem już na mojej diecie( sam ja sobie układałem jem co lubię) miesiąc nie jest to dieta jakaś profesjonalna i nie jem posiłków 6 razy dziennie góra 5 ponieważ pracuje w systemie zmianowym i ciężko mim jak mam na nockę ostatni posiłek jadam o 2 w nocy jak mam [...]

nadal nie wiem o co chodzi, ale jak nawet pompki na poręczach nie mozesz zrobić to daj np sciąganie linek lub wyciskanie francuskie do czoła w leżeniu.

Na czym polega to ładowanie w moim przypadku? Ile ww na dobę wtedy przyjąć? Jak długo to ładowanie? A po ładowaniu LF? Bo miałam zrobić sobie po LC 2 dni na sokach...

[...] Ciężko mi było przekonać, że wolę normalnie (bo nie chciałam mówić, że ktoś inny-wy- mi doradza, żeby nie pomyślał, że podważam jego zdanie). Ostatecznie jednak pokazał mi, jak powinnam robić dobrze i stał trochę przy mnie i mnie korygował (moim zdaniem znał się na tym) i w końcu powiedział, że robię w miarę dobrze. Dlatego w sumie dziś zrobiłam [...]

Witam. Chciałbym się poradzić jak trenować na siłowni pod sztuki walki (konkretnie to kick boxing), żeby nie było dużego spadku masy ciała. Chcę utrzymać albo nawet zwiększyć swoją wagę trenując sztuki walki wraz z siłownią. Mój wzrost to 193 cm wzrostu a waga 88 kg. Moje oczekiwania są takie żeby nie stracić siły i masy, poprawić szybkość, [...]

[...] nie licz, tak samo szparagówki. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 13:43:46 uuu żebym miała na to czas :D hehe Może kiedyś spróbuję :) rzeczywiście, jeśli chodzi o twaróg, mogę zrobić tak jak mówisz. Tak, to była jajecznica. Okej, kupię takowe masło :D mój dylemat tkwi w tym, czy rzeczywiście mam te gramy dobrze obliczone ;<

Witam, Wiem, że nikt mnie tu nie wyleczy ani nie postawi diagnozy, chciał bym jednak dowiedzieć się, co mogę zrobić. Do jakiego konkretnie lekarza iść i jakie badania robić na własną rękę, bo i tak będę robił wszystko prywatnie, więc nie chce płacić 100 zł tylko po to żeby się dowiedzieć że mam przyjść z wynikami. Starałem się pisać szczegółowy [...]

[...] chudy ok 100ml Mleko 0,5 1 zapach waniliowy 3 cale jajka 100g migdałów 100g wiórek kokosowych 50 g płatków owsianych zwykłych słodzik (ile kto lubi) ok 30g tj. miarka jakiegoś białka (najlepiej naturalne,kokos,migdal,lub wanilia) ew. łyżka gorzkiego kakao opcja polewa: pól tabliczki gorzkiej dobrej czekolady(91%) odrobina mleka Jak zrobić: [...]

[...] opierała się na produktach firmy Hi-Tec Nutrition/Peak. Całe przygotowania używałem Hi-Tec Bcaa Powder, bo moim zdaniem to lider wśród bcaa biorąc pod uwagę cenę, jakość, smak. Na noc często pijałem(wcześniej tez do śniadania) Anabolic Protein Peak'a -> odpowiednik Hi-Anabol Protein lub właśnie Hi-Anabol Protein. Wszystkie smaki niezłe [...]

[...] x2=84. F: 4x16=64+ G: 6x11=66+ H: 6x11=66+ K2: 3x15=45+ Komentarz B i A2 minimalny progress. A5 jest na + w stosunku do ostatniego, ale i tak bywało lepiej. Możliwe, że jak wrócę na II poziom to zacznę od łatwiejszej wersji, żeby się "rozbujać". C3 poszło ok, reszta ćw też. No i w końcu wróciłem do E. Zobaczymy, póki co kolano daje radę ;) [...]

[...] nim sposób do osiągnięcia możliwie największego efektu , a tym samym zwiększenia prawdopodobieństwa osiągnięcia optymalnego rezultatu nazwałbym inaczej ......... - a kwestia jak obserwator to ocenia jest tylko i wyłacznie związana z jego inteligencją oraz kulturą osobistą ..... Wystawiłeś sobie powyższymi wpisami ,godula, niefajne świadectwo [...]

[...] chciałbym was opieprzyć od góry do dołu. Za co? Że tak bardzo polubiliście swój tłuszcz. Ba, skoro do tej pory wam nie przeszkadzał to najwyraźniej traktujecie prawie jak wasze domowe zwierzątko. Na szczęście, z tego co widzę, przestaliście się z nim dogadywać i macie zamiar pozbyć się hultaja. Ufff... Najwyższa pora! Spis Treści: [...]

Będzie jak powiedziałem że będzie .Nawet jak sam to będę musiał zrobić.Na obu ciężarach będziesz walczył?

Moje ciśnienie po lekach jest w granicach 130/70-80 więc jest ok. Nie rozumiem dokładnie jak mogę rozpocząć trening siłowy. Poza Karate czasem biegam (choć kiedyś biegałem częściej żeby do tej 85kg zejść, teraz to tylko okazyjnie, ale okej - będzie 3x w tygodniu). Mam hantle, nimi można zrobić ten trening siłowy?

[...] łokcie prowadzisz po łuku blisko ciała... zamiast wykroków moze wiele cwiczeń moga być przysiady przednie jednak wykroki były by lepsze... miejsca na to nie potrzeba duzo ;) podciągaj się najsilniejszym chwytem. staraj się zrobic swój total np 5 podciągnieć i ziększac jak uda ci sie zrobić poprawnie o 1-2 powt. czemu chcesz zastąpic zurawia???

[...] chcieliby, aby ich głos usłyszeli nie tylko sami zainteresowani tą sprawą. Wszyscy mamy nadzieję, iż ta nieprzyjemna sytuacja zapoczątkuje zmiany w przepisach, w których, jak widzimy, istnieją nieprawidłowości. Nie można przecież wszystkiego wrzucać do jednego worka, każdy przypadek całkowicie generalizować... Poniżej przedstawiamy [...]

[...] ma wspólnego z ideałami które poniżej napisałeś Idea: 1.Czy jest możliwe w 3 miesiace znaczne zwiekszenie masy mięśni ramion? I o ile?Czyli bedziemy tak trenowac,by zrobić jak najwiekszy obwód. 2.Jaki rodzaj treningu sprawdzi się tu najlepiej? 3.Jaka dieta będzie najkorzystniejsza? 4.Jaka czestotliwość trenowania będzie najlepsza? 5.A może [...]

[...] Chwila przyjemności, a większych wartości odżywczych brak. A pieczywo suche i z braku czasu żeby zrobić zakupy i z ostatnio ciągłego bycia poza domem. Także warzywa to jakieś mrożonki i przetwory w większości w tym tygodniu jadłam. Ale dzisiaj w końcu mam czas, żeby to zmienić :) Znalazłam jakiś przepis na leniwce razowe z twarogiem i [...]

[...] fazę mają słabą bo spada napięcie mimo to zbliż do siebie sztangielki na szczycie ( nie zderzaj ) ale jednocześnie nie dopuść do rozluźnienia klatki masz sprawić że jak hantle są kilak mm od siebie masz mocno spiąć piersiowe spowoduje to, że będą one nacierać na siebie ale zakres będzie pełny i czucie genialne Poręcze ok ale tempo jakieś [...]

[...] http://img21.imageshack.us/img21/8528/dieta20130131.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/6360/treningi31012013.png Opis: Menu: Cały dzień znowu na wariata. Tabelę jakoś popołudniu zacząłem wypełniać, aby bilansu trzymać. Fajne jest to, że jak nie mam jak, to już wiem co i ile zjeść, aby potem się nie zdziwić przy podliczaniu dnia. [...]